當你感到皮膚癢時，第一反應可能是抓癢，覺得肌膚是不是接觸到刺激物，或是過敏了麼？但其實這可能只是非常常見的皮膚乾燥！長期忽略不只搔癢難耐，還容易因抓癢造成肌膚破皮，增加細菌入侵風險。讓我們從「根本解決問題」了解乾燥帶來的影響，一起找出對應方法。

為什麼皮膚會癢？從乾燥到敏感的連鎖反應

皮膚癢的原因很多，但其中一個最容易出現且最常見的就是乾燥。皮膚之所以能光滑細膩而富有彈性，主要關鍵在於有完整的角質層保護。而角質層內脂質與水分含量、與天然保濕因子的成分，是維持皮膚正常角質層功能所不可或缺。

如果缺乏水分，角質層滲透障蔽及保濕的功能將會受損，無法發揮對外的防護能力，產生不適的反應：發紅、搔癢、敏感。

1. 皮膚乾燥癢的外界原因：乾燥、刺激、環境變化

  • 換季時溫差變化大，皮膚來不及適應
  • 空氣濕度下降，乾冷氣候使得肌膚水分容易蒸發
  • 住在冷氣房或暖氣環境，空氣中的水分少，皮膚更容易乾裂
  • 長時間曝露在陽光下，紫外線破壞皮膚屏障，造成乾燥與敏感

2. 皮膚乾燥癢的內在原因：年齡增長與賀爾蒙、天生體質

  • 年齡增長肌膚保水度下降，呈現乾燥緊繃發癢，也是皺紋的前身
  • 賀爾蒙影響雌激素減少，膠原蛋白與新陳代謝下降，造成缺水
  • 先天性皮脂分泌較少，容易乾燥
  • 敏感性肌膚，角質層不健全而容易乾燥受刺激

3. 皮膚缺水會發生什麼事？

當肌膚長時間缺水，皮膚表層的保護力下降，就像乾裂的土地一樣，容易出現細微的裂縫。這些裂縫雖然肉眼看不見，卻會讓外界刺激物滲透進來，引發敏感、泛紅，甚至讓皮膚變得更容易癢。

對於減少類固醇用藥可以參考這篇：減藥藥師的5種「乾燥肌止癢」取代建議，減藥不再抓抓抓
 

4. 讓皮膚越來越乾的三個習慣

  • 忽略保濕：冬季氣溫較寒冷，皮脂分泌會自然減少，皮膚更容易乾燥，而在夏季高溫日曬，人體容易出汗而忽略水分的蒸散流失，四季皆需要重視保濕的重要性。
  • 使用刺激性的清潔品：皂鹼含量高、清潔力較強的沐浴乳或肥皂，會帶走皮膚過多的天然油脂，讓皮膚變得乾燥缺水。
  • 洗澡水溫過高：超過40度的熱水，會導致角質受損、加速皮膚水分流失，讓皮膚更乾燥引起乾癢。

5. 預防肌膚乾癢的3個對應方式

  • 多喝水補充身體水分：水分是身體運作的根本，缺乏水分會造身體全面失衡、疲倦、水腫等問題。每日以2000毫升的標準，以少量多次的方式逐步補充水分，也能補充肌膚基本的水分。
  • 正確的潔膚方式：使用pH5.5溫和不刺激的清潔品，並以不超過40度的溫熱水洗澡。
  • 每天使用保濕乳液：選擇富含保濕因子與容易吸收的植物油脂成分乳液，每日使用。

 

6. 拯救乾癢的關鍵點——擦乳液的黃金時間

皮膚乾燥引起的癢，最簡單有效的對應方法就是 擦 乳 液！但關鍵不只是「擦」，還要擦對時間。
最好的時機是洗完澡後5分鐘內，在肌膚表面微濕略有水分，角質層也較柔軟時，這時擦上乳液能深入肌膚底層，且有效鎖住水分修護屏障，讓保濕效果更加倍。

✅ 洗完澡→不完全擦乾身體表面水分微濕狀態→立即擦上乳液
能形成一層保護膜，避免水分蒸發，讓皮膚保持柔嫩舒適。

 

如果你最近常常覺得皮膚癢，先別急著抓！很可能是因為乾燥引起的敏感反應。避免過熱的水溫、挑選溫和的清潔品，並在洗完澡後5分鐘內擦上乳液，才能真正鎖住水分，遠離乾癢不適。

今天開始，好好照顧你的肌膚吧！ 💛

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