「類固醇反彈」害慘皮膚！5種「乾燥肌止癢」取代建議，減藥不再抓抓抓

我是減藥藥師胡廷岳。在台灣，許多高敏肌、皮膚乾燥造成的皮膚搔癢問題，如果過早選擇「類固醇」，反而會讓你更加依賴固醇外用藥膏。因為，長期使用類固醇所導致的皮膚變薄、發紅發炎、「類固醇反彈」等讓皮膚更癢的副作用，反而讓你皮膚問題更加惡化成慢性病。

只是「搔癢不是病，癢起來睡不著、也要人命」。以下減藥藥師我將提供五大安全且有效的替代方法、修復肌膚的白話文建議，幫助高敏感、乾燥肌膚人士，減藥更健康。

國外沒有健保，癢的時候跑去看診，還不一定能拿到類固醇藥膏。反觀台灣可不一樣，一下子就能拿到藥。

但這是有代價的，藥物雖能迅速緩解皮膚發炎和搔癢，但長期或不當使用可能導致以下副作用：

・皮膚變薄：長期使用類固醇，多會導致皮膚變薄、變得更容易受傷。尤其乾燥肌膚、敏感肌膚受傷後造成的傷口，反而都會特別癢，更難止癢。然後就變成皮膚慢性病的第一步。

・類固醇反彈：當你長期使用後想停藥，卻會常常遇到「症狀反彈」的問題，這是身體的保護機制。長期使用外用的類固醇後，皮膚發炎的反彈情況，甚至會比原先更加嚴重。因為類固醇，其實是「適合短期使用」、「大問題再來使用」的藥。

簡單的說，高敏肌與乾燥肌與一般人不同，與其過早使用「美國仙丹」－－類固醇，來暫時壓制皮膚搔癢問題，不如學會皮膚修復的三階段，更有助於皮膚問題好轉。

要有效管理皮膚問題，應遵循以下三個階段：

1.止損：這是最難熬的階段。因為皮膚有兩個特性：(1)癒合速度很慢、(2)但製造傷口的速度很快。當皮膚一有傷口，總會讓人越抓越癢。因此，當你太癢的時候，如果沒有適當止損，又繼續抓出傷口，就會一直造成抓破皮、然後越抓越癢的惡性循環。

如果你正處在這階段，請務必優先「止損」，你可以挑選適當的降敏方式(冰敷、無類固醇藥膏)、以及皮膚修復產品（例如凡士林、精油膏），來避免皮膚繼續遭到破壞。

2.癒合：當你成功阻止自己的雙手(凶器)，繼續製造新傷口後，請好好補充皮膚癒合所需要的營養素，例如：攝取富含維他命C的水果，則有助於促進膠原蛋白生成，加速皮膚修復。促進皮膚快快進入修復的階段，快快癒合，就能減少你「搔癢忍耐」的發炎感受。

3.保護：當皮膚問題，已經漸漸好轉，接下來，請盡力避免接觸任何可能引發皮膚受傷、發炎的物質（例如熱水澡、太尖的指甲、刺激性清潔劑、過敏原）。也請提供癒合好的皮膚，定期保養的機會，例如：洗完澡後擦保濕度較高的乳液、不太黏膩的乳液、或繼續使用皮膚修復產品（例如凡士林、精油膏）。

畢竟，如果皮膚天生就已經脆弱了(高敏感、乾燥)，那當然要多一層保護膜阿。
最後，以下就是減藥藥師胡廷岳，針對以上三步驟所整理的「五大不用藥的乾燥肌止癢具體建議」。

以下，是廷岳針對皮膚止癢所整理的，具體五大不用藥建議。

1.冰敷緩解搔癢：將保冷劑或冰凍過的溼手帕，用乾淨的紗布或手帕包好，冰敷搔癢部位3至5分鐘，每次都能有效緩解搔癢感，減少抓癢機會。

2.適當的沐浴習慣：請記得，避免過熱的水洗澡(不超過40°C)、不要用過於粗糙的毛巾擦澡、清潔力過強的清潔產品。也記得在沐浴後一分鐘內，立即使用保濕產品，如乳液、凡士林，多一層肌膚防護。

3.修剪指甲：我們都是在睡夢中很用力的抓破皮(我老婆就是這樣)。隨時保持指甲短且平滑，就能避免皮膚破損，畢竟癒合過程又要花時間。

4.找到適合自己的肌膚保養產品：找到適合自己的保養品很重要，絕不能不保養（不論男女老幼都是）。既然皮膚癒合過程很慢、很癢，但事實上皮膚卻又很容易受傷。那就表示，「任何人都應該儘早找到適合自己的皮膚保品」。

在肌膚保養方面，我們家是固定使用：具含良好保濕能力的「乳油木果油、無患子種仁油」精油膏。

我推薦的原因是，由上述成分製作的乳液、精油膏，可以同時符合「敏感肌膚修護、紓緩、保濕及平衡油脂」等等問題的一家人一起使用，甚至，就連「剛出生的嬰兒」、「0到109歲」都可以用。預防，總比疾病惡化時才來用藥更好。

總之，請早日找到適合自己的肌膚保養品。這是第四個建議。

5.高維他命C飲食：攝取富含維他命C的食物，如柑橘類水果、芭樂、奇異果和綠色蔬菜，有助於促進膠原蛋白生成，加速皮膚修復。或增加皮膚不容易受傷的彈性。

以上，全都是具體幫助肌膚減藥的總總建議。希望透過上述方法，可以幫助乾燥、高敏感肌膚的人士，有效減少對於類固醇的依賴，又能維持肌膚健康。減藥最好，我是藥師廷岳。

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